Diploma eisen
Het Zwem ABC
Via het Zwem ABC worden kinderen in de leeftijd rond 5 jaar in de
gelegenheid gesteld te leren zwemmen. Het Zwem-ABC bestaat uit de drie
Nationale Zwemdiploma's: A, B en C. De zwemdiploma's A en B
zijn waardevol-le tussenstapjes, maar wie het zwemdiploma C op zak heeft
is een echte vriend van het water geworden en kan zich dan goed
redden in moderne zwembaden en bij activiteiten in, op en aan het water.
Bij het Zwem-ABC wordt in het begin veel aandacht besteed aan het
vertrouwd maken met water, het zoge-naamde watervrij maken. Voor kinderen is dit een belangrijke periode. Hierin wordt de basis gelegd voor het leren zwemmen. Kinderen leren lopen in het water, spetteren, te
water gaan, er uit klimmen, draaien van borst naar rug, onder water gaan, onder water kijken en zoeken. Veel oefeningen worden hierbij in
spelvorm aangebo-den, omdat dit voor jonge kinderen de beste manier is om iets te leren. Ieder spel heeft een leerbedoeling! Ook met kleren aan in het water zijn komt uiteindelijk tijdens de lessen aan de orde.
Als het kind kan drijven op borst en rug, is het tijd voor de volgende fase: de zwemslagen.
Bij het Zwem-ABC leren kinderen vanaf het begin vier zwemslagen: enkelvoudige rugslag, schoolslag, borst-crawl en rugcrawl. Deze laatste twee zijn zogenaamde kennismakingsslagen en worden bij ieder diploma wat moeilijker.
Behalve aan de zwemslagen wordt ook aandacht besteed aan allerlei oefeningen in diep water, zoals verschillende manieren van in het water gaan, onder water zwemmen,
klimmen en klauteren op een vlot en de kant en naar de bodem gaan.
Diploma eisen - ZWEM-ABC
Zwemdiploma A
Gekleed:
met voetsprong te water, 15 seconden watertrappen, 12,5 meter schoolslag, onder lijn door duiken, ½ draai om lengte-as en 12,5 meter enkelvoudige rugslag, uit het water klimmen.
Badkleding:
met sprong te water, onder water oriënteren, 3 meter onder water zwemmen, door gat in zeil, 50 meter schoolslag, 50 meter enkelvoudige rugslag, drijven op borst, drijven op rug, 8 meter beginners-borstcrawl, 8 meter beginners-rugcrawl, 60 seconden watertrappen waarbij 2 x hele draai om lengte-as.
Zwemdiploma B
Gekleed:
met voetsprong te water, ½ draai om lengte-as, 30 seconden watertrappen, 25 meter schoolslag, onder vlot door zwemmen, 1/1 draai om lengte-as en 25 meter enkelvoudige rugslag, uit het water klimmen.
Badkleding:
met kopsprong te water, onder water oriënteren, 6 meter onder water zwemmen, door gat in zeil, 75 meter schoolslag, waarbij 3x voetwaarts naar bodem zaken, 75 meter enkelvoudige rugslag, drijven op borst, drijven op rug, 10 meter borstcrawl, 10 meter rugcrawl, 30 seconden watertrappen met armen en benen en 30 seconden met de benen.
Zwemdiploma C
Gekleed:
met een rol voorover te water, 30 seconden watertrappen, 30 seconden drijven, 50 meter schoolslag, onder vlot door zwemmen en over vlot heen klimmen, 50 meter enkelvoudige rugslag, uit het water klimmen.
Badkleding:
met een kopsprong te water, onder water oriënteren, 9 meter onder water zwemmen, door gat in zeil, 125 meter schoolslag, waarbij 2x koprol voorover en 2x hoofdwaarts naar de bodem duiken, 100 meter enkelvoudige rugslag, drijven op borst, drijven op rug, 15 meter borstcrawl, 15 meter rugcrawl, 30 seconden watertrappen met armen en benen en verplaatsen, 30 seconden verticaal drijven met gebruik van armen.
De diploma-eisen van het Zwem-ABC zijn door de Nationale Raad Zwemdiploma's heel precies
omschreven. Bovenstaande eisen zijn niet compleet,
het geeft een globale indruk waar kandidaten op weg naar het Zwem-ABC aan moeten voldoen.
Bron: Zwem Informatie- en Documentatiecentrum
Zwemvaardigheidsdiploma's
Wie het Zwem-ABC heeft behaald, heeft het predikaat Zwemveilig. Maar na het Zwem-ABC kan je je zwemvaardigheid nog verder vergroten met de algemene en specifieke Zwemvaardigheidsdiploma's. Zeker voor jonge kinderen die het Zwem-ABC hebben voltooid, is het raadzaam regelmatig te blijven zwemmen om hun geoefendheid op peil te houden. Met de zwemvaardigheidsdiploma's is dit heel goed mogelijk.
Snorkelen
Wie geïnteresseerd is in de wereld onder water heeft een leuke basis met het zwemvaardigheidsdiploma Snorkelen. Er zijn 3 diploma's Snorkelen te behalen. Je doet per diploma examen. Om Snorkelen 1, 2 of 3 te behalen, moet je het Zwem-ABC hebben.
Eisen Snorkelen 1
Met zwemvliezen:
• Te water gaan met een kopsprong, aansluitend 25 meter borstcrawl.
• Starten in het water, na 15 meter zwemmen in maximaal 2 duiken 3 voorwerpen in minimaal 2 verschillende kleuren ophalen van de bodem (minimaal 2 meter diep).
Met snorkeluitrusting:
• Te water gaan met een schredesprong, aansluitend 50 meter snorkelen onderbroken door 4 keer 2 draaien om de lengte as (links- en rechtsom).
• Starten in het water, 50 meter snorkelen onderbroken door 2 keer een hoekduik richting bodem en aansluitend 10 meter onder water zwemmen.
• Starten in het water, onder water zwemmen en ondertussen twee uiteinden van een touw aan elkaar knopen met een platte knoop.
• Minimaal 2 voorwerpen in 2 verschillende kleuren (die via de onderwater praatstok worden doorgegeven) ophalen van de bodem (minimaal 1 meter diep).
• Starten in het water, snorkelen, een hoekduik maken en door een hoepel zwemmen, vervolgens nog een keer linksom óf rechtsom door dezelfde hoepel gaan.
• Starten in het water, 25 meter snorkelen met één zwemvlies.
Eisen Snorkelen 2
Met zwemvliezen:
• Te water gaan met een schredesprong, aansluitend 25 meter rugcrawl en 25 meter beenslag op de rechter- of linkerzij.
• Starten in het water, na 12 meter zwemmen in 1 duik 3 voorwerpen in minimaal 2 verschillende kleuren ophalen van de bodem (minimaal 2 meter diep).
Met snorkeluitrusting:
• Te water gaan met de snorkeluitrusting in de hand, aansluitend de uitrusting aan doen en daarna 100 meter snorkelen, waarvan de eerste 25 meter borstcrawl en de laatste 10 meter dolfijnbeenslag onder water zwemmen.
• Starten in het water, 25 meter snorkelen met de dolfijnbeenslag, aansluitend 25 meter snorkelen, daarbij 2 keer de snorkel uit de mond halen, over de rug van de ene in de andere hand brengen en vervolgens weer in de mond doen.
• In maximaal 5 duiken een met 2 kilogram verzwaarde emmer met behulp van de snorkel omhoog blazen (minimaal 2 meter diep).
• Starten in het water, snorkelen, een hoekduik maken, lucht uitblazen en vervolgens 5 seconden zonder te bewegen op de bodem blijven (minimaal 2 meter diep).
• Starten in het water, snorkelen, een hoekduik maken en door een hoepel zwemmen, vervolgens nog een keer linksom én rechtsom door dezelfde hoepel gaan.
• Starten in het water, 25 meter snorkelen zonder duikbril.
Eisen Snorkelen 3
Met zwemvliezen:
• Te water gaan met een kopsprong, aansluitend 25 meter dolfijnbeenslag zwemmen op de linkerzij en 25 meter op de rechterzij.
• Starten in het water, 50 meter borstcrawl, tijdens de laatste 10 meter in 1 duik 3 voorwerpen in minimaal 2 verschillende kleuren ophalen van de bodem (minimaal 2 meter diep).
Met snorkeluitrusting:
• Te water gaan met de snorkeluitrusting in de hand, aansluitend de uitrusting aan doen, de bril onder water opzetten, vervolgens 50 meter snorkelen met de borstcrawl, aansluitend 50 meter snorkelen met de bril op het voorhoofd en het gezicht in het water.
• Starten in het water met een buddy, na 5 meter snorkelen een hoekduik maken en 20 meter onder water zwemmen, aansluitend 25 meter buddy breathing.
• Starten in het water, onder water zwemmen en ondertussen onder water de snorkel uit de mond nemen, een mastworp leggen om de snorkel met een meegenomen stuk touw, het mondstuk onder water in de mond nemen en aan het wateroppervlak de snorkel leeg blazen.
• Starten in het water, 50 meter snorkelen en ondertussen in maximaal 2 hoekduiken 4 pvc buisjes voorzien van bochtjes ophalen van de bodem en al snorkelend monteren tot een vierkant.
• Starten in het water, snorkelen en in maximaal 2 hoekduiken, met behulp van een slangsnorkel, een met 1 kilogram verzwaarde 1,5 liter fles omhoog blazen (minimaal 2 meter diep).
• Starten in het water, snorkelen, een hoekduik maken, aansluitend in rugligging door 2 hoepels zwemmen, die tenminste 5 meter uit elkaar staan (minimaal 2 meter diep).
• Starten in het water, snorkelen, een hoekduik maken en door een hoepel zwemmen, aansluitend een gestrekte salto achterover maken en in buikligging weer door dezelfde hoepel gaan, vervolgens door de tweede hoepel zwemmen, die 5 meter verderop staat.
• Starten in het water en blind snorkelen over een afstand van 12 meter naar een afgebakend stuk zwembadwand met een breedte van 5 meter.